Wer und was ist Pilates?

Pilates hat als sanfte, detaillierte Trainingsmethode zum Ziel, die Tiefenmuskulatur aufzubauen und Körperbewusstsein zu erlangen. Entwickelt wurde es von Joseph Hubertus Pilates, der 1880 in Mönchengladbach geboren und 1967 in New York gestorben ist. Berühmtheit erlangte der einstige Selbstverteidigungslehrer und Profiboxer in den USA vor allem unter Hollywoodstars, aber auch Tänzern wie Ruth St. Denis, Jerome Robbins, Martha Graham und George Balanchine. Der Impuls, ein System zu entwickeln, das den allgemeinen Gesundheitszustand verbessert, kam aus seiner Kindheit, die durch Asthma, Rachitis und Rheumatisches Fieber geschwächt war. Angeregt durch Yoga, T‘ai Chi und Sport verband Pilates Ruhe, Atmung, Konzentration und Entspannung mit Kraft, Ausdauer und Elastizität.

Über bewusstes und definiertes Atmen, sowie die Balance zwischen Spannung und Entspannung wird die innere stabilisierende Muskulatur im Körper angesprochen – eines der offensichtlichsten Unterschiede zum üblichen Fitnesstraining, bei dem meist die vordergründig mobilisierende Muskulatur trainiert wird. Oft sind die Stabilisatoren nicht genügend ausgebildet. Dadurch können sie die Mobilisatoren nicht genügend unterstützen. So kommt es zu Verspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen. Pilates bietet die Chance, den eigenen Körper in der Tiefe zu erleben und sich für die eigenen physischen Grenzen zu sensibilisieren. Wer seine Grenzen kennt und akzeptiert, kann sie auch aufbrechen und verändern.

Da bewusst mit der Schwerkraft gearbeitet wird, kann der Trainingserfolg um so größer sein, je langsamer die Bewegung ist. Gleichzeitig erlangt man eine fließende, geschmeidige Bewegungsqualitäten, die sich auch auf den Alltag auswirkt.Ziele des Pilatestrainings

• Optimale Stärkung des Zentrums (4 Bauchmuskelschichten, unterer Rücken, Beckenboden)
• Aufbau von langen, schlanken Muskeln
• Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule und des gesamten Körpers
• Haltungskorrektur
• Vorbeugung von Verletzungen, sowie Rehabilitation
• Balance zwischen Entspannung und Spannung
• Ganzheitliches Wohlbefinden und hohe Körperwahrnehmung
• Geburtsvorbereitung und Rückbildung



In der Ruhe liegt die Kraft



Freitags: 8:45 – 10 Uhr mit Nora Nadésh

Bitte sich vorher anmelden!



TanzTangente • Kuhligkshofstr. 4 • 12165 Berlin • 030 – 792 91 24 • info@tanztangente.de


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